Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để có nhiều sữa?

Sữa mẹ luôn được coi là nguồn dinh dưỡng tuyệt đối dành cho trẻ sơ sinh. Chăm sóc con bằng sữa mẹ sẽ giúp bé khỏe mạnh và bảo đảm dinh dưỡng hơn hẳn. Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để có nhiều sữa là câu hỏi chung của các chị em.

Vấn đề bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu khi mang thai rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi nhưng sau khi sinh các chị em cũng không được lơ là, cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp đủ sữa cho bé. Ngoài ra chị em cũng cần lưu ý, sau khi sinh có rất nhiều thực phẩm cần kiêng để không gây hại cho sức khỏe của mẹ cũng như dinh dưỡng của bé.

Phụ nữ sau khi sinh ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?

Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến lượng sữa của người mẹ

Chị em mới sinh cần ăn uống hợp lý, phong phú món ăn. Điều này vừa giúp phục hồi cơ thể sau sinh vừa cung cấp dinh dưỡng cho em bé bú. Nên ăn nhiều loại thực phẩm sau:

Thịt nạc, cá, giảm bột đường, chất béo: thịt nạc có chứa nhiều đạm giúp bé cứng cáp hơn. Không ăn nhiều chất béo, đường, ngọt… vì sẽ gây tăng cân.

Tăng cường các loại đậu vì chúng cũng có nhiều đạm.

Bổ sung nhiều rau xanh nhưng nên ăn rau sạch hoặc được ngâm muối để loại bỏ các chất nguy hiểm. Ăn nhiều rau sẽ giúp mẹ dễ đi vệ sinh hơn, tránh táo bón cũng như có đủ lượng Vitamin cần thiết.

Những món ăn lợi sữa cho mẹ mới sinh:

phu-nu-sau-khi-sinh-nen-an-gi

Món chân giò hầm đu đủ lợi sữa cho phụ nữ sau sinh

- Móng giò hầm đu đủ: Nếu bạn đang thắc mắc phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để lợi sữa thì đây là câu trả lời cho bạn. Móng giò hầm đu đủ là món ăn bổ dưỡng và gần như dành riêng cho mẹ bầu đang cho con bú. Món canh này sẽ giúp mẹ tăng tiết sữa cho con yêu. Đu đủ xanh chứa nhiều chất khoáng và các vitamin thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chân giò giàu dinh dưỡng, đặc biệt là collagen (một loại protein) giúp tăng tiết sữa cho phụ nữ sau khi sinh đang cho con bú, chữa suy nhược cơ thể, căng thẳng đầu óc và bồi bổ sức khỏe.

- Móng giò hầm thông thảo: Thông thảo có tác dụng chữa phù nề,  bí tiểu tiện (bí đái), không ra sữa. Kết hợp móng giò hầm với thông thảo giúp mẹ bầu lợi sữa. Các mẹ hãy ăn đều đặn món ăn bổ dưỡng ngày trong vài ngày nhé.

- Các món ăn từ thịt bò: Khi mới sinh em bé các mẹ thường mất rất nhiều máu do đó hãy tăng cường ăn các món ngon từ thịt bò như cháo thịt bò, canh thịt bò...nhé. Thịt bò rất giàu chất sắt, mà sắt lại là khoáng chất cần thiết cho máu, các món ăn từ thịt bò giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể nhanh chóng.

- Cháo ếch nấu đậu xanh: Món ăn giàu dinh dưỡng này mẹ bầu đừng bỏ qua nhé

phu-nu-sau-khi-sinh-nen-an-gi

Cháo chim bồ câu bổ dưỡng lợi sữa cho mẹ mới sinh em bé

- Cháo chim bồ câu: Bồ câu tốt cho phụ nữ mới sinh xong. Cháo bồ câu đem hầm với gạo nếp, gạo tẻ, đậu xanh và hạt sen là cách bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhất cho mẹ bầu. Các mẹ bầu ăn không ngon thì nên dùng món cháo bồ câu này để lấy lại cảm giác ngon miệng khi ăn và tăng cường sữa cho bé yêu.

- Cơm nếp thịt gà.

- Canh sủi cảo tôm nõn.

- Các loại rau: rau ngót, rau đay, mồng tơi.

- Củ quả: Bí đỏ, cà rốt, khoai lang, nghệ…

- Trái cây: Cam, bưởi, táo, nho, cam, đu đủ…

Ngoài ra cũng còn rất nhiều món ăn khác có công dụng lợi sữa cho mẹ mới sinh nữa đấy, các mẹ nên tham khảo thêm nhé.

Trên đây là các thông tin giúp các mẹ giải đáp được phần nào câu hỏi phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú. Cùng áp dụng các món ăn lợi sữa này để có lượng sữa dồi dào cho con yêu của mình nhé.

HN

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người