Phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà bạn nên biết

Dưới đây là những phương pháp giảm cân đơn giản từ những thói quen tốt giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng, đem lại cho bạn vóc dáng thon đẹp tự tin đón năm mới.

Kiểm soát khẩu phần ăn

Để giảm cân dù bạn đang ăn món gì thì cũng cần ghi nhớ là phải kiểm soát kích thước của các khẩu phần ăn, sẽ giúp bạn có thể giảm mỡ thừa nhanh chóng, an toàn. Đặc biệt là trong bữa ăn tối, bạn nên chú ý tới bữa ăn và một cách đơn giản nhất để kiểm soát được khẩu phần ăn bữa tối là lấy sẵn đúng bằng lượng thức ăn mình được ăn và mang ra bàn, chỉ ăn những thức ăn mà mình đã chuẩn bị mà không lấy thêm.

Uống trà bạc hà sau khi ăn

Sau mỗi bữa ăn, bạn nên uống 1 ly trà bạc hà mà không thêm đường. Đây là thức uống chứa calo thấp sẽ làm giãn cơ bụng và tăng lưu lượng mật, cải thiện tiêu hóa chất béo và giúp thư giãn trước khi đi ngủ. Trong loại trà này có chứa hương vị thơm ngon, sẽ giúp chất ức chế sự thèm ăn, có nghĩa là bạn sẽ ít cảm thấy thèm ăn đồ ăn nhẹ vào ban đêm.

Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ

Bổ sung thêm các thực phẩm có chứa chất xơ là phương pháp giảm cân an toàn cho người thừa cân, bởi các thực phẩm chứa chất xơ thường chứa ít ca lo và giúp ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, bạn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Nấu ăn ở nhà

Chúng ta thường tiêu thụ nhiều calo hơn khi ăn tại nhà hàng thường xuyên, để giảm cân bạn cần dành chút thời gian nấu các món ăn tại nhà sẽ có tác dụng giảm mỡ thừa an toàn, hiệu quả. Khi tự nấu ăn, bạn sẽ xác định được những gì mình sẽ ăn, kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, bạn sẽ không mắc sai lầm là ăn quá nhiều hay quá ít để rồi ảnh hưởng vóc dáng. Vì vậy, hãy dành thời gian để nấu ăn tại nhà, cố gắng và duy trì đều đặn càng tốt.

Chúc bạn giảm cân thành công và sớm có được hình thể thon đẹp tự nhiên.

Tường Vy

 

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người