‘Team gầy kinh niên’ hãy ăn các thực phẩm này để tăng cân vùn vụt

Muốn cải thiện cân nặng và sức khỏe, các “thánh gầy kinh niên” hãy bổ sung vào thực đơn tăng cân các thực phẩm giàu dinh dưỡng sau đây:

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như: Thịt heo, thịt bò,… có chứa lượng protein và sắt cao cực cao, nên đây cũng chính là một trong những thực phẩm bạn nên thêm vào thực đơn của những người cần tăng trọng lượng và tăng cường sức khỏe.

Sữa nguyên kem

Một sự lựa chọn không thể thiếu cho những ai muốn tăng cân khỏe mạnh đó chính là nên dùng sữa nguyên kem thường xuyên, bởi thực phẩm này có chứa hàm lượng chất béo và vitamin dồi dào, giúp lên cân khỏe mạnh cho bạn cực tốt.

Cá ngừ

Cà ngừ là thực phẩm có nhiều protein và các axit béo tốt cần thiết cho cơ thể, không chỉ có tác dụng duy trì cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện cân nặng cực tốt. Do đó, nếu bạn đang trong quá trình muốn lên cân tự nhiên thì hãy thêm chúng vào thực đơn tăng cân ngay thôi, sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng một cách đáng kể.

Các loại hạt

Những loại hạt như: Đậu phộng, hạt điều,..không chỉ có mùi vị thơm ngon mà chúng còn chứa lượng chất béo khá cao. Ngoài ra, chúng cũng có đủ các chất dinh dưỡng và một lượng chất xơ nhất định giúp tăng cân tốt hơn đấy!.

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây rất được ưa thích bởi nhiều công dụng giúp làm đẹp da và loại trái cây này còn có chứa hàm lượng chất béo cao. Chỉ cần dùng ½ quả bơ để chế biến các món ăn thức uống sẽ cung cấp cho cơ thể đương khoảng 140-160 calo giúp bạn tăng cân nhanh, ngoài ra chúng còn chứa lượng lớn vitamin E,B, kali hay acid folic rất có lợi cho sức khỏe. Vì thế, người gầy muốn tăng cân, đừng bỏ qua quả bơ trong thực đơn tăng cân của mình để nhanh chóng có được thân hình cân đối hơn.

Lưu ý: Các “thánh gầy” muốn tăng cân khỏe mạnh thì bạn cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý và cân bằng chế độ ăn đa dạng các nhóm thực phẩm trên, không ăn liên tục một loại thực phẩm trong thời gian dài để tránh gây những tác hại không mong muốn.

Chúc bạn tăng cân thành công!.

Tường Vy

 

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người