Thực đơn giảm cân lành mạnh cho trẻ béo phì

Giảm cân cho trẻ béo phì là một công việc khó khăn. Các bậc phụ huynh cần lên kế hoạch giảm cân cho trẻ một cách khoa học. Thực đơn giảm cân sao cho vừa có tác dụng giảm cân vừa đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ.

Bằng những thực phẩm lành mạnh, bạn hãy lên thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì ngay từ bây giờ để giúp các bạn nhỏ phát triển tốt nhất!

Giảm cân cho trẻ bằng đậu hũ

Đậu hũ chứa nhiều yếu tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ như canxi, sắt, magie, photpho… rất tốt cho tiêu hóa. Đậu hũ có đầy đủ dinh dưỡng cần cho các hoạt động của trẻ nhưng lại không chứa nhiều cholesterol khiến trẻ béo phì. Thay vì cho trẻ ăn nhiều thịt cá, bạn hãy dùng đậu hũ. Đậu hũ gây cảm giác mau no, vì thế trẻ sẽ ăn ít những thức ăn vặt hoặc những thực phẩm giàu chất béo khác.

Giảm cân cho trẻ bằng đậu hũ là cách bảo vệ sức khỏe và giúp trẻ hạn chế mắc cách bệnh về huyết áp, tim mạch… gây nên từ béo phì. Do đó các mẹ nên bổ sung đậu hũ vào thực đơn giảm cân cấp tốc của bé ngay từ hôm nay.

Cá hồi

Cá hồi chứa axit béo omega 3 sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, chất này có tác dụng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Mặt khác giá trị dinh dưỡng trong cá hồi ngang bằng với các loại thịt, bạn có thể giúp trẻ giảm cân mà vẫn đảm bảo năng lượng cho các cô cậu nhỏ học tập và hoạt động bình thường.

Tuy nhiên, không nên cho trẻ ăn quá nhiều cá hồi, khoảng 2 lần/tuần là chế độ hợp lí để giảm cân lành mạnh.

Sữa chua ít béo

Sữa chua ít béo giàu canxi và cung cấp protein tốt cho sức khỏe. Sữa chua giúp xương và răng chắc khỏe. Hơn nữa, sữa chua rất có lợi cho tiêu hóa và giúp chống lại các vi khuẩn có hại cho đường ruột. Sữa chua sẽ giúp bé kiêm soát cân nặng.

Bên cạnh thực đơn giảm cân thì các bậc phụ huynh cần khuyến khích trẻ vận động, tập luyện thể dục giảm cân hằng ngày.

TH

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người