Thực phẩm giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh tại nhà

Nếu thân hình gầy còm, ốm yếu đang là nỗi ám ảnh của bạn thì hãy bổ sung các thực phẩm sau đây vào thực đơn tăng cân, sẽ giúp bạn vừa có được sức khỏe lành mạnh, lại vừa giúp lên cân hiệu quả nhanh chóng, an toàn.

Trái cây khô

Trái cây khô là những thực phẩm giàu calo, đặc biệt là những loại quả khô như: Mận khô, nho khô, chà là khô, mơ khô, quả sung hay việt quất khô,… không chỉ cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng thiết yếu mà còn giúp tăng cân nhờ lượng đường tự nhiên cho cơ thể, từ đó hỗ trợ tăng cân tốt hơn.

Sữa tươi các loại

Sữa tươi luôn là một lựa chọn tốt nhất cho người gầy nếu muốn tăng cân và tăng cơ bắp hiệu quả ngay tại nhà. Uống sữa sẽ giúp cơ thể có thể tổng hợp protein, từ đó giúp tăng cường cơ bắp và tăng kích thước cơ bắp. Do đó, khi bạn kết hợp với tập luyện với uống sữa đều đặn sẽ giúp bạn tăng cơ bắp dễ dàng hơn.

Các loại rau củ chứa tinh bột

Khoai tây, khoai lang, bắp, các loại đậu là những thực phẩm có chứa hàm lượng tinh bột dồi dào, giúp thúc đẩy các vi khuẩn sống ở ruột, làm cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, chúng cũng là một nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh cho cơ thể, giúp tăng cân và tăng cường sức khỏe cho người gầy.

Các loại hạt

Một số loại hạt như: Hạt vừng (mè), đậu phộng, hạnh nhân,…có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo lành mạnh và nguồn calo dồi dào, giúp cải thiện cân nặng và sức khỏe cực tốt. Do đó, các loại hạt này không thể thiếu trong thực đơn tăng cân cho người muốn lên cân tự nhiên. Chỉ cần sử dụng một lượng hạt bằng một nắm tay mỗi ngày, cũng cung cấp một lượng calo đáng kể cho nhu cầu của bạn.

Chúc bạn sớm có được hình thể đầy đặn khỏe mạnh khi sử dụng các thực phẩm này trong thực đơn tăng cân!.

Tường Vy

 

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người